Träningen - uppdatering

Som jag i min blogg comeback skrev så är denna gång inte målet på samma vis. Senast det bar av så handlade det först och främst om att tappa vikt. Resultatet vet ni. Denna gång är målet att bli mer fast i kroppen. Jag har valt att inte stirra blint på vågen, utan i stället mäter jag mig. Måtten tar jag under brösten, midjan och höfterna. När jag började den 14:e oktober så mätte jag alltså mig. Nästa gång jag mätte mig var 23:e oktober, dvs 9 dagar senare. Resultatet var bröstmåttet -2,5 cm, midjemåttet - 1,5 cm och höftmåttet -3 cm. För skojs skull ställde jag mig i söndags också på en våg och den visade -2 kg.

 

Kanske jag borde vara nöjd med detta resultat på en så kort tid, men ärligt sagt är jag inte det. Besvikelsen är stor när det gäller midjemåttet. Jag hade förväntat mig mer! Träningen går i vågor måste jag erkänna. Vissa veckor orkar jag gå varje dag, andra varannan dag och ibland känner jag bara att jag inte orkar och då vet jag att det inte lönar sig. Varje pass inleder jag antingen genom att springa eller slänga mig i roddmaskin. Fortsättningen varierar; vissa dar koncentrerar jag mig på ben, andra på rygg, mage eller armar. Det som jag borde träna mer är mage och rygg. Magen måste tränas för att bli fastare och ryggen för att musklerna skall bli starka. Jag tar mer än gärna emot tips på att få en fastare mage och en starkare rygg!

 

Hur äter jag då? Jag delar in min dag på 4 måltider; frukost, lunch, middag och kvällsmål. Okej, vissa dar blir det 5. Hur jag äter beror naturligtvis på vilken tid på dan jag far och träna. Tränar jag direkt efter jobbet, blir det naturligtvis riktig mat efter träningen och då blir det 4 mål mat den dan. Är jag hemma och äter före träningen så då blir det oftast också ett litet kvällsmål före det blir natten.

 

Till frukost varierar jag mellan gröt med olika bär, yoghurt med bär och müsli, naturell yoghurt med bär, turkisk yoghurt med bär, kvarg med bär. Ibland så äter jag också bröd till frukost, om jag orkat baka. Lunchen har jag förberett hemma kvällen före (ofta den mat som jag ätit på kvällen). Min lunch är kott och gott vanlig husmanskost. Om jag äter mellanmål på jobbet så brukar det vara någon frukt eller yoghurt. Till middag gör jag oftast husmanskost och då så stor sats att det räcker till lunch nästa dag. Ibland slarvar jag och äter smörgåsar alternativt gröt. Kvällsmålet brukar bestå av en skål med yoghurt + valfria bär och müsli. Med andra ord är det inga revolutionerande kosttips jag har att komma med! Jag körde samma tema under min viktnedgång och om det då fungerade så lär det också fungera nu.